营养是指吃正确的食物以给您的身体所需。
你听过这句话吗 “You are what you eat”?
好吧，这确实是事实’确保您吃正确的食物很重要！
营养食品是含有大量蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食品–所有这些都以不同的方式帮助您和您的身体。
认识食物组
粗略地说，所有营养食品都可以分为四类： 谷物，水果& Vegetables, Milk 和 肉 。每个小组中都有特殊的事物，例如蛋白质，碳水化合物和维生素，可帮助您保持健康强壮。
粮食
谷物食品来自许多不同的谷物植物，例如燕麦，大麦，小麦和大米。它们是获取碳水化合物的好方法，它使我们有精力努力学习，与我们的朋友四处奔波甚至睡觉！
谷物集团的一些明星包括：
- 面包
- 劳斯莱斯
- 包子
- 松饼
- 贝果
- 谷物
- 白饭
- 薄煎饼
- 玉米饼
- 意大利面条
水果& Vegetables
有时人们将它们分为两组，但它们对我们都有好处，并为我们提供了许多非常重要的维生素，例如维生素A和维生素C。
蔬菜特别适合维他命A，可帮助您在黑暗中看见并保持皮肤健康
水果对维生素C很有帮助，维生素C可帮助您的身体抵抗感染并治愈伤口和瘀伤。
它们还提供纤维，这对帮助我们消化食物非常重要，还提供有助于预防疾病的称为植物化学物质的物质。
实际上，水果和蔬菜非常重要，聪明的人建议我们每天至少吃五份食物，以保持身体健康。
水果中的星星&蔬菜类包括：
- 苹果
- 梨
- 橘子
- 香蕉
- 葡萄
- 豌豆
- 番茄
- 萝卜
- 生菜
- 西兰花
牛奶和乳制品
牛奶中含有大量的钙，有助于使骨骼和牙齿健康。当您认为自己的身体由200多个骨骼组成并且最终将拥有大约32颗牙齿时，这一点非常重要！
除了钙之外，牛奶还为您提供许多其他重要营养素，例如蛋白质，维生素A，维生素D和维生素B。
显然，牛奶属于牛奶集团，但其他包括：
- 酸奶
- 起司
- 牛奶布丁
肉
保持骨骼强壮很重要，但如果不这样做，那就毫无意义。’也要照顾您的肌肉。您的肌肉可以帮助您四处移动。所以’重要的是要确保您的肌肉强壮，以便您可以和朋友一起玩更长的时间，而这正是肉类的目的！
肉是蛋白质和铁的绝佳来源。您的大部分肌肉是由蛋白质组成的，因此您需要摄取大量的蛋白质以帮助您不断壮大。铁也很重要，因为它在您的身体周围携带氧气，防止感染并为您提供身体能量。
肉类集团的明星包括：
- 牛肉
- 鸡
- 猪肉
- 鱼
- 火鸡
- 蛋
合并组！
当然，重要的是要吃所有这些人群的食物，因为它们集体为您服务而不是分开为您服务。
您是否知道足球运动员在比赛前经常吃意大利面和鸡肉？这是因为面食中富含碳水化合物，而鸡肉中富含蛋白质，两者都对您的肌肉有益，并为您提供能量。
但是，将这些食物混合在一起也很容易，因为它们也一起味道很好！喝谷物和牛奶以及一杯橙汁意味着您可以获得大量的钙，碳水化合物和维生素C。’是开始新的一天的好方法！
交通灯系统
尽管某些食物可能对蛋白质非常有用，但其中可能添加了很多东西，这意味着’其实吃得健康。
例如，谷物是获取碳水化合物的好方法，但许多谷物都含有大量的糖，糖会给您的身体带来过多的卡路里，并可能使您发胖。
为了帮助您，大多数食品的包装上都带有标签，详细说明了其盐，糖，脂肪和纤维的含量以及交通信号灯系统。红色表示食物中的脂肪，糖或盐含量高。琥珀色表示它们是更好的选择，而绿色则是最健康的选择。
当然，你不’不必避免标签上带有某种红色形式的所有内容。健康的饮食没有’一定要无聊的饮食！它’偶尔或作为零食可以，但考虑一下您选择它的频率以及您吃了多少。
