食品,健康与环境从头到尾

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Q是安静的时间

为什么慢可以好

It’s nice to be busy –和朋友一起玩,在学校学习,参加体育运动以及在家中帮助父母。

但是,如果我们整日匆匆忙忙地奔波,我们最终会非常疲倦,甚至心情不好。我们还可能最终想到很多想法,这会使我们感到压力。

奇怪的是,真正忙碌甚至可以使您无法入睡。这是因为您的身心需要先冷静下来,然后大脑才能知道它可以关闭!

这就是为什么每天要有一点安静的时间,以帮助您的大脑和身体放松,以便之后再回到最佳状态的原因!

如何享受宁静的时光

那里’有很多方法可以帮助您获得一点点安静的时间来放松。以下是一些入门指南:

  • 阅读 是一项很棒的安静时间活动,因为它可以让您在身体休息时逃离周围的世界。它’对您的大脑来说是一种很好的锻炼,但是要以一种和平的方式进行。
  • 谜题 一些安静的棋盘游戏可以使您保持娱乐,同时还可以放松身心。
  • 画画 或绘画是一种安静而轻松的好事。唐’不必担心绘图的质量,只需想一想自己喜欢的东西,然后尽情享受。
  • 冥想 被证明可以使您更加镇定。坐下来专注于呼吸五到十分钟,或者使用诸如Headspace或 冷静 帮助!
  • 听一个故事,无论有人在读故事还是在听有声书,都可以让您逃脱。那’为什么父母如此经常阅读睡前故事,以帮助您入睡!

要记住的最重要的事情是不要做任何会使您压力过大或过度兴奋的事情。

电视计数吗?

不幸的是没有!即使您在看电视时可能很安静,程序本身也可能包含闪烁的图像以及屏幕上所有内容产生的大量噪音。

而且,您的眼睛仍然必须做大量的工作,盯着明亮的屏幕,不断变化的图像。

这就是为什么睡前不玩电脑游戏的原因’最好关闭它们,第二天重新开始会容易得多!

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