哈鲁克斯教授’s Heart Beat

学习 all about the heart with 哈鲁克斯教授!

More From 哈鲁克斯教授’s Heart Beat

健康生活

哈鲁克斯教授 is here to explain!

徽标我们的饮食会影响我们的情绪,能量水平和体形,但最重要的是,它会对心脏的健康产生重大影响。

多吃水果和蔬菜!

您每天吃的食物的三分之一应该是水果和蔬菜。

您的盘子中包含的颜色越多,您拥有的维生素,矿物质,纤维和水就越不同–  and it tastes great!

脂肪呢?

您的饮食中需要少量脂肪,但又不要过多,否则您可能会增加体重,从而使动脉分叉。

HealthyFats_061113-617x416有好脂肪,也有坏脂肪。 优质脂肪来自鲭鱼和鲑鱼等鱼类,并存在于橄榄油,植物油和坚果中。

在肉上的可见脂肪,香肠等加工肉中,许多即食食品和外卖食品中,尤其是油炸食品中,都发现有坏脂肪。

但是香肠是我的最爱!

香肠好吧,偶尔他们不会对您造成任何伤害。

但是,您可以通过多种方式享受这些美食,并且不会拖慢脚步。

香肠和薯条 可以在烤箱中煮熟,而肉可以去除脂肪并烧烤,而不是用油炸。

锻炼很重要

strongman_final你的心脏是一块肌肉。就像马戏团里的强人一样,您越努力锻炼肌肉,他们就会变得越强壮!

另外,还可以给您的心脏带来各种各样的好处,例如重新分布和燃烧脂肪!

你应该尝试得到 每天运动一个小时。

您无需举重或发疯地跑步马拉松,只需做 任何会使您感到温暖和气喘吁吁的东西。

尝试跳舞,踢足球,踩滑板车,玩滑板甚至园艺!

无论您喜欢做什么,如果这意味着您在移动,那么对您的心脏就会有好处。

ash_stairs我还能如何将运动压缩到一天中?

您也可以进行一些小的更改,例如使用楼梯代替电梯。

步行到公园 –不要等妈妈或爸爸帮您搭车。

您获得的任何机会,使您的心脏跳动更快一点,因为您进行的运动越多,心脏就会越强壮,从而可以将氧气和营养物质泵送到您的身体周围。

护士他们’将会发现所有关于心脏内不断发生的奇妙事物的信息,以及它们如何始终无时无刻地在您的体内泵送血液-即使您在睡觉的时候!

你可以听 哈鲁克斯教授 on:

How to listen to 有趣的孩子Radio...

-Fun Kids正在英国的DAB数字广播中播放! -

📱   Download the FREE 有趣的孩子app!

-在线收听- 点击收听直播!

🔊   询问您的智能音箱 来“玩有趣的孩子”!

立即收听直播!

> 访问心跳首页
> 从iTunes下载免费的Heart Beat播客

哈鲁克斯教授’得益于英国心脏研究中心的健康心脏赠款,我们获得了心跳资金!

哈鲁克斯教授’s Heart Beat

学习 all about the heart with 哈鲁克斯教授!

More From 哈鲁克斯教授’s Heart Beat