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谷物链第10集:营养

健康饮食

无论’在超级市场或当地市场,购买好食物非常重要,因为我们选择的食物决定我们的健康程度–或者我们有多健康’T!

那里’有几个主要食物类别,他们都做不同的事情–将它们视为超级英雄,每个超级英雄都有自己的特殊力量!

It’碳水化合物!给你能量!

碳水化合物的负荷来自谷物,以及马铃薯等淀粉状蔬菜。

面包和谷类食品是碳水化合物的良好来源,’s why they’早餐很好—他们整天缓慢释放能量以帮助您前进。

为蛋白质让路!蕴含帮助您的身体成长和自我修复的力量!

现在大多数蛋白质都存在于肉蛋和鱼中– but there’面包中也含有一些蛋白质。

小心—第三位超级英雄来了!

It’现象脂肪!给您能量并为身体提供绝缘!

是的,少量脂肪是健康饮食的一部分– although it’如果他们对你更好’来自油腻的鱼和坚果之类的东西,而不是一大堆奶油蛋糕!

如果你’重新进行大量运动后,应避免摄入脂肪过多的零食– they’很难消化,会让您感觉有点呆滞。

小心—超级英雄来了!

It’大胆耀眼的乳制品!

牛奶和酸奶非常适合钙等矿物质– they’是混合的重要组成部分,尤其是对于骨骼和牙齿。

小心这里’s a final hero!

It’水果和蔬菜!

您可能听说过一天吃五顿,但您可以吃得更多。

水果和蔬菜富含维生素,矿物质和纤维–和大量其他有用的东西。

现在,如果你’在所有超级英雄食物类别中进食并喝大量水,您’会得到您需要的所有维生素和矿物质!

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